മാമ്പഴം പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് എങ്ങനെയൊക്കെ സഹായിക്കുന്നു Can Mango Help Diabetic Patients?
മാമ്പഴം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണെന്ന് ഉള്ളത് എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന കാര്യമാണ് എല്ലാവർക്കും വളരെ ഹെൽത്തിയായിട്ട് കഴിക്കാൻ പറ്റുന്ന ഒന്നാണ് മാമ്പഴം പക്ഷേ ഷുഗർ ഉള്ളതുകൊണ്ട് തന്നെ പ്രമേഹ രോഗികൾ ഇത് ഒഴിവാക്കുകയാണ് പതിവ്.പക്ഷേ അങ്ങനെ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല പ്രമേഹ രോഗത്തിന് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ് മറ്റൊരു രീതിയിലാണ്
നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്തൊക്കെയാണ് എന്നുള്ളത് ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ് എന്നുള്ളത് നമുക്ക് എങ്ങനെയൊക്കെയാണ് കഴിക്കാൻ സാധിക്കുക എന്നുള്ളതും ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് വിശദ വീഡിയോ കൊടുത്തിട്ടുണ്ട് വീഡിയോ കാണുന്നതുപോലെ നമുക്ക് തയ്യാറാക്കി എടുക്കാവുന്ന വീഡിയോ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായിട്ടും ഉപകാരപ്പെടും ഗുണങ്ങൾ ഒന്നും അറിയാതെ നമ്മൾ ഒരു പഴങ്ങളും കഴിക്കരുത്
ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ നമ്മൾ കഴിക്കുകയും എല്ലാ ഗുണങ്ങളും അറിഞ്ഞു തന്നെ നമ്മളെല്ലാ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം കൊടുത്തിട്ടുണ്ട് വീഡിയോ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമായാൽ ചാനൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ ലൈക് ചെയ്യാനും ഷെയർ ചെയ്യാനും മറക്കരുത്.
Yes, in moderation — but only under control.
🧾 Mango’s Nutritional Facts (per 100g ripe mango):
- Natural sugar: ~14g
- Fiber: 1.6g
- Glycemic index (GI): ~50–60 (moderate)
- Vitamins: A, C, E, B6
- Antioxidants: Mangiferin, quercetin
✅ Potential Benefits for Diabetics (when eaten in moderation):
1. Improves insulin sensitivity
- Mangiferin, a compound in mangoes, has been shown in studies to improve insulin response and reduce inflammation.
2. High in fiber
- The fiber slows down sugar absorption, helping reduce blood sugar spikes.
3. Rich in antioxidants
- Helps prevent oxidative stress, which worsens diabetic complications.
4. Vitamins A, C, and B6
- Support immune function, eye health, and nerve protection — important in diabetes care.
⚠️ But… Here’s the Catch:
- Ripe mangoes are high in sugar — excess can spike blood glucose.
- Portion size matters: ½ cup (about 50–75g) is usually safe for controlled diabetics.
- Avoid juice or dried mango — they have higher sugar concentration and no fiber.
🧠 Tips for Diabetics Eating Mango:
| Do’s | Don’ts |
|---|---|
| Eat in the morning or after workout | Eat on an empty stomach |
| Pair with nuts or protein to slow sugar absorption | Eat with rice or other high-carb meals |
| Eat raw or partially ripe mango | Drink mango juice or shakes |
| Monitor your blood sugar after eating | Eat large portions regularly |
