എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടമുള്ളതും അതുപോലെ അധികം വില ഒന്നുമില്ല ഒരു മീനാണ് മത്തി നമുക്ക് അധികം വിലയില്ലാന്ന് പറയുമെങ്കിലും ഈ മദ്യയുടെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലാണ് മത്തി നമുക്ക് അത്രയും കിട്ടുന്ന സമയത്ത് എല്ലാവരും കഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ് ഈ ഒരു മത്തിയുടെ ഗുണങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരുപാട് മാറ്റങ്ങളാണ് വരുത്തുന്നത് നമ്മുടെ ബ്ലഡിലായാലും
നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസം ചേഞ്ച് ചെയ്യാനായാലും ഹോർമോൺ ആയാലും ഒരുപാട് അധികം മാറ്റം വരുന്നത് നമുക്ക് കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ ശരീരത്തിന് പല്ലിന് വെല്ലിനും കണ്ണിനും ഒക്കെ വേണ്ട ഗുണങ്ങൾ ഈ ഒരു മീനിലൂടെ കിട്ടുന്നുണ്ട് തയ്യാറാക്കാനും വളരെ എളുപ്പമാണ് ഇത് നമുക്കെതിരെ
കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ് പക്ഷേ ഒരുപാട് എണ്ണയൊന്നും ഇല്ലാതെ ട്രൈ ചെയ്യുന്നതാണ് എപ്പോഴും ഹെൽത്തി ആയിരിക്കുക ഈ ഒരു മത്തിയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശദമായിട്ട് വീഡിയോ കൊടുത്തിട്ടുണ്ട് വീഡിയോ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമായാൽ ചാനൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യാനും ഷെയർ ചെയ്യാനും മറക്കരുത്.
Excellent for Heart Health
- Rich in omega-3 fatty acids (EPA & DHA) → reduce bad cholesterol, prevent blood clots, and keep blood pressure in check.
- Regular consumption lowers risk of heart attack & stroke.
2. 🧠 Boosts Brain & Nerve Function
- Omega-3 improves memory, mood, and concentration.
- May reduce risk of Alzheimer’s and depression.
3. 🦴 Strengthens Bones & Teeth
- High in calcium, vitamin D, and phosphorus → essential for strong bones.
- Great natural option for people who don’t drink much milk.
4. 💪 Rich in Protein
- Provides high-quality protein for muscle growth & repair.
- Keeps you full longer, good for weight management.
5. 🩸 Improves Blood Health
- Contains vitamin B12 & iron → prevents anemia and supports healthy red blood cells.
6. 👀 Supports Eye Health
- Omega-3 + vitamin A → protect against vision problems and age-related eye diseases.
7. 🌿 Boosts Immunity
- Selenium & vitamin D strengthen the immune system.
8. 🥗 Weight-Friendly & Diabetes-Friendly
- Low in calories but nutrient-dense.
- Helps regulate blood sugar and keeps energy levels stable.
🌸 Why Sardines Are Safer
- Since they’re small fish, they contain very low mercury compared to big fish like tuna or seer fish → safer for children and pregnant women.
🥣 Best Ways to Eat Sardines
- Kerala style: mathi fry, mathi curry (mulakittathu), mathi peera 😋
- Grilled or steamed for a lighter option.
- With bones (when small) → gives extra calcium.