വാൾനട്ട് പതിവായി കഴിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ നമുക്ക് ശരീരത്തിന് ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ. Walnuts offer a range of health benefits
വാൾനട്ട് പതിവായി കഴിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ നമുക്ക് ശരീരത്തിന് ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ പറഞ്ഞറിയിക്കാൻ കഴിയില്ല അത്രയധികം എളുപ്പത്തിൽ നമുക്ക് ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കാനും അതുപോലെതന്നെ വാങ്ങാനും കിടന്നു നമ്മുടെ ബ്രെയിൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അതുപോലെ തന്നെ ശരീരത്തിന് മെറ്റബോളിസം ആക്കുകയും ചെയ്യുന്നു അതുപോലെതന്നെ നമുക്ക് വളരെയധികം ഉപകാരപ്പെടുന്ന ഒന്നു കൂടിയാണ് പൊടിച്ച പലതരം ഇതിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ സാധിക്കും.
1. Brain Health
- Rich in omega-3 fatty acids (especially alpha-linolenic acid or ALA), which support brain function.
- Contain antioxidants like polyphenols that may help reduce inflammation and oxidative stress in the brain.
2. Heart Health
- Help lower LDL (bad) cholesterol and improve HDL (good) cholesterol.
- Support healthy blood pressure and improve blood vessel function.
- Omega-3s and polyphenols help reduce inflammation associated with cardiovascular disease.
3. Rich in Antioxidants
- Contain vitamin E, melatonin, and polyphenols, which combat oxidative stress and may lower the risk of chronic diseases.
4. May Help Manage Type 2 Diabetes
- Can improve blood sugar control and reduce fasting insulin levels when included as part of a balanced diet.
5. Support Weight Management
- Though high in calories, walnuts can promote satiety and reduce hunger, potentially aiding in weight control when eaten in moderation.
6. Gut Health
- Rich in fiber, which supports a healthy microbiome.
- May increase beneficial gut bacteria, such as Lactobacillus and Ruminococcaceae.
7. Anti-Cancer Properties
- Some studies suggest walnut consumption may reduce the risk of certain cancers (e.g., breast and prostate) due to their antioxidant and anti-inflammatory compounds.
Nutrient Highlights (per 1 oz / ~28g):
- Calories: ~185
- Protein: 4g
- Fat: 18g (including 2.5g ALA omega-3)
- Fiber: 2g
- Magnesium, Copper, Manganese, and Folate
Tips for Use:
- Eat raw or lightly toasted.
- Add to salads, oatmeal, yogurt, or smoothies.
- Store in the fridge or freezer to prevent oils from going rancid.
അതിനുശേഷം നമുക്ക് ഇതിന് പൊടിച്ച് ഉപയോഗിക്കാൻ സാധിക്കാതെ ജ്യൂസാക്കി കഴിക്കാൻ സാധിക്കും വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പലതരം മരുന്നുകളായിട്ട് ഉപയോഗിക്കാൻ സാധിക്കും ഇത് നമുക്ക് ഉണ്ടാക്കാനും ഫുഡ് ഉണ്ടാക്കാനും ഒക്കെ നല്ലതാണ് അതുകൊണ്ട് തന്നെ നമുക്ക് ശരീരത്തിൽ പോകുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ് ഇത് എങ്ങനെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിശദമായി കൊടുത്തിട്ടുണ്ട്. വീഡിയോ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായിട്ടും ഉപകാരപ്പെടും വീഡിയോ
കാണുന്ന പോലെ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ് ബ്രയിനിന്റെ ഒരു ഷേപ്പിലാണ് കാണുന്നത് അതുപോലെതന്നെ വളരെയധികം ഉപകാരമൊന്നുമല്ല ഇതിന്റെ ടേസ്റ്റ് കഴിച്ചവർക്ക് മാത്രമേ ഇത് അറിയാൻ സാധിക്കുകയുള്ളൂ അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ് തയ്യാറാക്കുന്ന വിധവും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും ഇഷ്ടമായ ചാനൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ ലൈക്ക് ചെയ്യാനും ഷെയർ ചെയ്യാനും മറക്കരുത്.
